Boulder TrainingWer bouldert will besser werden. Das ist ja bei den meisten Hobbies, egal ob Sport, Musik oder Kunst so. Aber welches Training ist empfehlenswert? Wie kann ich mich gezielt in einzelnen Bereichen verbessern? Das beste allgemeine Boulder Training ist sicherlich einfach ran an den Fels und loslegen. Hier vereint man fast alle Elemente gemeinsam. Allerdings gibt es natürlich Möglichkeiten, einzelne Fertigkeiten gezielt noch zu verbessern. Da gibt es die Kraft im Allgemeinen, die Fingerkraft im Speziellen, Balance, Beweglichkeit, Koordination, Taktik, Sturzangst und und und…

Bouldertraining – Workout für maximale Boulderergebnisse

Wir möchten euch hier einige Methoden vorstellen, die ihr in euer Bouldertraining aufnehmen könnt! Denkt daran euch immer ausreichend aufzuwärmen bevor ihr mit dem Training beginnt, um Verletzungen so gut wie möglich zu vermeiden!

Kraftaufbau

Hier denken jetzt sicher viele: Kein Problem – ich geh ins Fitness Studio! Leider falsch gedacht! Denn die Zeit, die ihr in der Muckibude seid verliert ihr beim Klettern. Zeit ist für viele eine knappe Ressource und sollte so gut wie nur Möglich verwendet werden. Kraft lässt sich direkt beim Bouldern für den gesamten Körper aufbauen, man muss nur wissen, wie! Hier haben wir beispielsweise als erstes unseren Freund, den Überhang und seinen großen Bruder das Dach. Wer Kraft aufbauen will, sollte diese Wandneigungen in sein Training beim Bouldern so oft wie möglich mit einbeziehen.

Bouldertraining im Dach

Optimal ist es nach dem Warmklettern, also wenn ihr im vollen Saft steht, hier hin zu gehen und los zu legen. Welche Muskelgruppen gilt es zu trainieren? Meistens die Unterarme. Hier muss man nun zwischen aerober und anaerober Muskelbelastung unterscheiden. Was wir benötigen ist die anaerobe Belastung, also ein Muskel, der keine Sauerstoffzufuhr mehr erhält. Die Adern in unseren Muskeln sind so fein, dass sie zusammengedrückt werden, wenn wir den Arm beugen. Jeder kennt dieses Gefühl, wenn die Muskeln so richtig anfangen zu pumpen! Weiterlesen “Bouldertraining – Das Workout speziell zum Bouldern” »

19 Jan 2015
Januar 19, 2015

Was ist Bouldern?

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Ich werde oftmals gefragt: Was ist eigentlich Bouldern? Du meinst doch ganz normal Klettern, oder? Den Unterschied zwischen Bouldern und Klettern dann zu erklären finde ich persönlich eigentlich leicht, aber ich habe manchmal das Gefühl, dass mein Gegenüber den Unterschied nicht so leicht findet! Natürlich gibt es Standardfloskeln, wie beispielsweise „Bouldern ist Klettern in Absprunghöhe“. Da dies allerdings oft nicht ganz verstanden wird erkläre ich es – eher unwissenschaftlich – in etwa so:

Was ist eigentlich Bouldern?

Also: Klettern ist der Überbegriff. So wie z.B. „Laufen“. Und Bouldern ist eine Art Disziplin beim Klettern. Wie z.B. der Marathon beim Laufen. Nur dass das Bouldern nicht der Marathon ist, sondern die 100 Meter im Vollsprint. Kurz, knackig und es kommt auf jedes Detail an!

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01 Jan 2015
Januar 1, 2015

Buildering: Bouldern in der Stadt

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Bouldern in der Stadt und weitab von guten Felsen oder Klettergebieten – das ist durchaus möglich. Leider gibt es noch nicht in jeder Stadt eine eigene Boulderhalle – auch wenn diese sich wirklich rasend schnell verbreiten. Und dann wird es für Boulderbegeisterte schwierig ihrer Leidenschaft nach zu gehen. Aber dennoch gibt es genügend Spielplätze – man benötigt nur etwas Fantasie, um auch in der Stadt bouldern zu können. In der Stadt gibt es viel zu entdecken und wer genau hinsieht wird viele Routen entdecken. Bouldern in der Stadt ist mittlerweile fast ein Trend geworden und nennt sich Buildering – ein Wortspiel zwischen „Bouldern“ und „Building“

Buildering Video: Bouldern in der Stadt

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Weihnachten steht vor der Tür und wie immer stellen wir uns die verzweifelte Frage: Was schenke ich meinen Liebsten?
Wir schaffen abhilfe – zumindest dann, wenn das Geschenk für jemanden bestimmt ist, der gerne zum Bouldern oder Klettern geht!

Boulder oder Kletter-Geschenke gibt es für den großen und den kleinen Geldbeutel:

vom Chalk für 5€ über Sicherungsgeräte und Crashpads bis hin zu Hosen, Seilen und Kletterschuhen findet sich alles in dieser Auswahl. Und wirklich alles ist für jemanden, der gerne klettert oder bouldert ein sinnvolles und passendes Geschenk!

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Wie findet ihr unsere Geschenkideen zum Bouldern und Klettern?

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