Frankfurt Girlscamp 2015Am 25. und 26.4 findet in der Boulderhalle Dynochrom in Frankfurt ein  Boulder-Workshop mit Sarah Burmester statt. Die Besonderheit dabei: für Mädels only. Gemeinsam geht es daran, die eigene Klettertechnik zu verbessern, Taktik und Psyche beim
Klettern und Bouldern zu meistern sowie natürlich eine Menge Spaß zu haben! Und das beste ist: Wir sind unter uns! Keine störenden Blicke, keine knackigen Jungs, die die Blicke und Konzentrazion auf sich ziehen. Nur wir, die Wand und 100% Konzentration!

Girlscamp Kurs-Inhalte

  • Technik – wie löse ich Probleme effektiv? Wo sind meine Stärken und Schwächen? Grundlegende Techniken, spezielle Techniken, Bewegungs-Intuition schulen, Tipps und Tricks
  • Psyche – welche Rolle spielt Motivation? Stehe ich mir selbst im Weg? Wie gehe ich mit Angst um? Einfluss von persönlichem Umfeld und eigener Bewertung
  • Taktik – Routen/Boulder lesen, Tempo, Rhythmus
  • Verletzungsprophylaxe: Aufwärmen, Abwärmen, Ausgleichstraining
  • Yoga für Kletterer – die besten Yoga-Übungen für mehr Beweglichkeit, Balance, Kraft und Geschmeidigkeit beim Klettern

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20 Feb 2015
Februar 20, 2015

Ziemlich artistisch

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Okay, der Boulder ist nicht wirklich lange. Aber dafür seeeehr artistisch 🙂

Boulder TrainingWer bouldert will besser werden. Das ist ja bei den meisten Hobbies, egal ob Sport, Musik oder Kunst so. Aber welches Training ist empfehlenswert? Wie kann ich mich gezielt in einzelnen Bereichen verbessern? Das beste allgemeine Boulder Training ist sicherlich einfach ran an den Fels und loslegen. Hier vereint man fast alle Elemente gemeinsam. Allerdings gibt es natürlich Möglichkeiten, einzelne Fertigkeiten gezielt noch zu verbessern. Da gibt es die Kraft im Allgemeinen, die Fingerkraft im Speziellen, Balance, Beweglichkeit, Koordination, Taktik, Sturzangst und und und…

Bouldertraining – Workout für maximale Boulderergebnisse

Wir möchten euch hier einige Methoden vorstellen, die ihr in euer Bouldertraining aufnehmen könnt! Denkt daran euch immer ausreichend aufzuwärmen bevor ihr mit dem Training beginnt, um Verletzungen so gut wie möglich zu vermeiden!

Kraftaufbau

Hier denken jetzt sicher viele: Kein Problem – ich geh ins Fitness Studio! Leider falsch gedacht! Denn die Zeit, die ihr in der Muckibude seid verliert ihr beim Klettern. Zeit ist für viele eine knappe Ressource und sollte so gut wie nur Möglich verwendet werden. Kraft lässt sich direkt beim Bouldern für den gesamten Körper aufbauen, man muss nur wissen, wie! Hier haben wir beispielsweise als erstes unseren Freund, den Überhang und seinen großen Bruder das Dach. Wer Kraft aufbauen will, sollte diese Wandneigungen in sein Training beim Bouldern so oft wie möglich mit einbeziehen.

Bouldertraining im Dach

Optimal ist es nach dem Warmklettern, also wenn ihr im vollen Saft steht, hier hin zu gehen und los zu legen. Welche Muskelgruppen gilt es zu trainieren? Meistens die Unterarme. Hier muss man nun zwischen aerober und anaerober Muskelbelastung unterscheiden. Was wir benötigen ist die anaerobe Belastung, also ein Muskel, der keine Sauerstoffzufuhr mehr erhält. Die Adern in unseren Muskeln sind so fein, dass sie zusammengedrückt werden, wenn wir den Arm beugen. Jeder kennt dieses Gefühl, wenn die Muskeln so richtig anfangen zu pumpen! Weiterlesen “Bouldertraining – Das Workout speziell zum Bouldern” »

19 Jan 2015
Januar 19, 2015

Was ist Bouldern?

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Ich werde oftmals gefragt: Was ist eigentlich Bouldern? Du meinst doch ganz normal Klettern, oder? Den Unterschied zwischen Bouldern und Klettern dann zu erklären finde ich persönlich eigentlich leicht, aber ich habe manchmal das Gefühl, dass mein Gegenüber den Unterschied nicht so leicht findet! Natürlich gibt es Standardfloskeln, wie beispielsweise „Bouldern ist Klettern in Absprunghöhe“. Da dies allerdings oft nicht ganz verstanden wird erkläre ich es – eher unwissenschaftlich – in etwa so:

Was ist eigentlich Bouldern?

Also: Klettern ist der Überbegriff. So wie z.B. „Laufen“. Und Bouldern ist eine Art Disziplin beim Klettern. Wie z.B. der Marathon beim Laufen. Nur dass das Bouldern nicht der Marathon ist, sondern die 100 Meter im Vollsprint. Kurz, knackig und es kommt auf jedes Detail an!

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Es ist zwar erst Anfang Januar und der Winter eigentlich noch gar nicht wirklich da und trotzdem machen die Bergfreunde schon Winterschlussverkauf und geben bis zu 50% Rabatt. Die größten Schnäppchen gibt es im Bereich Outdoorbekleidung. Also z.B. Jacken, Pullover und Hosen. Aber auch Kletterausrüstung ist im Outlet vertreten und rabattiert. Übrigens lohnt es sich schnell zu sein, denn viele Standardgrößen sind in kurzer Zeit ausverkauft und wer zu spät kommt…

Tolle Angebote bei den Bergfreunden

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01 Jan 2015
Januar 1, 2015

Buildering: Bouldern in der Stadt

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Bouldern in der Stadt und weitab von guten Felsen oder Klettergebieten – das ist durchaus möglich. Leider gibt es noch nicht in jeder Stadt eine eigene Boulderhalle – auch wenn diese sich wirklich rasend schnell verbreiten. Und dann wird es für Boulderbegeisterte schwierig ihrer Leidenschaft nach zu gehen. Aber dennoch gibt es genügend Spielplätze – man benötigt nur etwas Fantasie, um auch in der Stadt bouldern zu können. In der Stadt gibt es viel zu entdecken und wer genau hinsieht wird viele Routen entdecken. Bouldern in der Stadt ist mittlerweile fast ein Trend geworden und nennt sich Buildering – ein Wortspiel zwischen „Bouldern“ und „Building“

Buildering Video: Bouldern in der Stadt

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Climb On MinibarWer kennt das nicht: Nach einem langen Tag beim Klettern oder Bouldern schmerzen nicht nur die Muskeln, sondern auch die Haut an den Händen. Kleine Wunden und Risse, Blasen und eingerissene Hornhaut zwicken und zwacken bei jedem Griff. Okay, wir haben gelernt diesen Schmerz zu ignorieren und uns vollkommen auf den nächsten Zug zu konzentrieren – aber spätestens wenn es auf den Rückweg geht sind kaputte Hände und kleine Wunden einfach nervig.

Dazu kommt dann noch das Chalk, das – wenn man mal ganz ehrlich ist – nicht gerade hautfreundlich ist, sondern zusätzlich dafür sorgt, dass man sehr trockene Hände bekommt. Alles in allem kann man feststellen, dass Klettern oder Bouldern nicht gerade Balsam für unsere Hände ist. Ich haben nun allerdings das Balsam für Kletterhände getestet – und bin ziemlich begeistert! Weiterlesen “Handcreme zum Klettern und Bouldern – Climb On!” »

Weihnachten steht vor der Tür und wie immer stellen wir uns die verzweifelte Frage: Was schenke ich meinen Liebsten?
Wir schaffen abhilfe – zumindest dann, wenn das Geschenk für jemanden bestimmt ist, der gerne zum Bouldern oder Klettern geht!

Boulder oder Kletter-Geschenke gibt es für den großen und den kleinen Geldbeutel:

vom Chalk für 5€ über Sicherungsgeräte und Crashpads bis hin zu Hosen, Seilen und Kletterschuhen findet sich alles in dieser Auswahl. Und wirklich alles ist für jemanden, der gerne klettert oder bouldert ein sinnvolles und passendes Geschenk!

geschenke-bouldern-klettern

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Wie findet ihr unsere Geschenkideen zum Bouldern und Klettern?

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10 Okt 2014
Oktober 10, 2014

Video: Alex Honold Free Solo Heaven

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Wer braucht schon Seil oder Sicherung? Alex Honold anscheinend nicht, wenn er im Yosemite „Heaven“ (5.12d/7c) mal eben Free Solo klettert. Absoluter Wahnsinn dieser Mann…

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Ein absolut wahnsinniges Video von, über und mit Jan Hoyer. Irre! Ein Klimmzug mit zwei Fingern? Kein Ding!

Wenn das mal nicht 5 Sterne verdient hat?

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